Стройный живот

Планка с выведением колена Работают мышцы ягодиц, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы. Примите позицию планки, ладони на линии плеч. Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой. Это составит один повтор. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, выполняя 15 повторов упражнения