Диета при вздутии живота

Причины

Вздутие — это образование большого количества газов в кишечние. Как правило это послесдствия плохого расщипления и всасываемости продуктов. Естатки начинают гнить и выделять газы.

Если у вас происходит вздутие очень часто, то советую обратиться к врачу, чтобы проверить прежде всего печень и кишечник, возможно и сердечная недостаточность.

Питание

Молоко — сократите потребление. Больше употребляйте йогуртов и выдержанных сыров.

Не нелегайте на продукты с животными жирами — колбасы, свинина. Вместо них попробуйте диетическое мясо — курица, идейка, телятина, рыба.

Жареные блюда тоже отставьте в сторону, ообенно приготовленные на сливочном масле.

Крепкий чёрный чай и кофе блокируют выработку ферментов, которые помогают в пищеварении. Пейте больше чистой воды. Делайте настойку из семян укропа, петрушки, моркови, тмина и цветов ромашки.

Картофель и белый хлеб исключить вовсе. Помимо выработки газов они не лучшим образом отражаются на вашей фигуре. Заменой им станет рис как в отварнов виде, так и приготовленный на пару. Рисовая мука может стать прекрасной заменой пшеничной, если вы любите делать домашний хлеб. А если вы всё же любитель хлеба пшеничного, то покупайте из обдирной пшеницы и чтобы он был из муки не выше второго сорта.

Также, плохо перевариваются продукты с грубой клетчаткой, такие как овес, орехи, капуста, бобовые, семечки, сырые фрукты, дрожжи. Особенно если их съесть много или есть очень быстро, тщательно не пережевывая.

Запаривайте по утрам крупные хлопья каши овсянной. Можно 5-7 злаков.

И не забывайте про массаж при вздутии. Лёгкие круговые поглаживания снимают напряжение мышц вокруг оргонов, что помогает им занимать своим делом.

Помните, то чем мы питаемся омолаживает нас или ускоряет старение.

Выбор всегда за вами